갱년기 증상 잘 알고 대처해보아요

누구나 겪는 갱년기 입니다.
그렇다고 그냥 지나치지마세요.심리적 신체적변화가 두렵고 힘들지만
미리미리 대비해서 건강하게 갱년기를 보내세요

 

👵갱년기는 왜 생길까?👵

 

갱년기란 노화 또는 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서

심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다.

여성은 50세전후에  생식기관인 난소 기능이 저하되면서

여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생합니다.

 

보통 폐경과 함께 갱년기가 찾아온다고 말합니다.

폐경이란 

노화의 자연스러운 과정이며

배란과 여성호르몬의 중단으로

1년간 월경이 중단되면 폐경으로 봅니다.

폐경은 보통 50세를 전후에 나타나지만

요즘은 조기폐경(40세 전후)이

점점 늘어나고있어

갱년기의 시점이 당겨지는 경우가 늘고 있습니다.

 

폐경전후 4~7년을 갱년기라고 말합니다.

이때 그동안 겪어보지 않은

여러가지 증상이 발현됩니다.

 

👵갱년기의 증상은?👵

 

갱년기의 증상을 미리 알고

갑자기 갱년기 증상이 나타나도

불안해하지말고 잘 이겨내셔야합니다.

 

만성피로,관절통

가슴두근거림,열감,집중력저하

생식기계통질환

수면장애,건망증,자신감상실

 

그중 대표적으로 괴로움을 느끼는 것으로

밤에 열감이 심해 옷을 갈아입어야 할 정도로

땀을 흘리고 그러다 또 갑자기 추워지기도하는

체온조절변화입니다.

 

또하나는

정신적인 스트레스입니다.

아무것도아닌일에

불안하고 우울감이 일어나는 심리적변화도

갱년기 증상의 대표적인 문제입니다.

 

 

👵갱년기를 이겨내기위한 방법👵

 

 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기
균형 잡힌 식사와 꾸준한

갱년기에 도움이 되는 음식으로는

<여성호르몬과 유사한 이소플라본이라는

성분이 풍부한콩류와

석류와칡 같은 식물성에스트로겐이 도움이 됩니다.>

금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기
 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기
 증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기