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4050건강이야기

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[건강이야기]하체를 튼튼히 노화는 다리부터 노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 ‘한 발로 서기’와 ‘의자에서 일어나기’로 50대부터 시작되는 사람이 많았다. 60~70대의 참가자들 에게서는 지구력및 걷기 속도 감퇴 현상을 찾아볼 수 있었다. 이에 대해주요연구자인 캐서린 홀 교수는 “노화로 인한 신체능력 감퇴는 지구력보다 하체 근력이 먼저 떨어진다” 면서 “이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로..
[주의해서 먹어요]배나오는 음식!! 1. 밥 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다. 2. 과자 당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 과자는 과당이 없다고 하더라도 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한다. 3. 과일(바나나) 과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어 있어 조심해야 한다. 하루에 두 개 이상 먹지 않도록 한다. 4. 물 물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면 혈액 내의 혈..
암을 물리쳐주는 음식!!건강을 위해 기억해요!! 1. 배 : 발암물질 배출 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방 8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 암예방, 각종 영양소 풍부 11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋음 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높임 13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 간의 활동을 자극하고 피로 회복 해주는 효능 15. 곰취 : 고혈압, 기침,..
40세가되면 먹으라는 흑염소 먹어보니 효능은? 흔히들말합니다. 나이40에 접어들면 몸이 정말 다르다고... 계속 팔팔할거 같지?30대 후반과 40세는 다르단다. 아무이유없이 갑자기 아프고 힘이 없고 체력이 딸릴것이다.... 그러니 미리미리 대비해야한다고... 그러면서 꼭 나온는 이야기....흑염소가 좋대 미리 먹어둬~~~ 그말에 혹해서...아픈건 싫으니 안그래도 40이라는 숫자가 너무 두려워서 흑염소즙을 용기내 먹어보았습니다. 미안하다....흑염소야.... 어쩔수 없었어.... 흑염소를 먹기전에 흑염소 효능이을 찾아보았습니다. 흑염소의 효능 허약체질개선과 기력회복 면역력증진 상대적으로 지방이적고 고단백질인 흑염소는 단백질이외에도 무기질및 비타민이 함유되어있어 면역력강화에 도움이됩니다. 단백질은 면연력의 원천이므로 흑염소의 고단백이 면연력을 올려줍니다..
고통스러운 구내염 빨리 낫는법 !!!구내염의모든것 말못할고민 겉으로 보기엔 너무 멀쩡하지만 말하기도힘들고 먹기는 더더욱 힘들고 가만히 있어도 욱신거릴때도 있고 빨리 낫지도않아 온신경이 하루종일 입안에 가있어 생활하기도 힘든 입병 구내염.... 한번씩 발생할때마다 이번엔 며칠동안이나 오래 갈까?하고 두려워지는 병입니다. 구내염이란? 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 구내염이라 합니다. 그러나 구강의 점막에 발생하는 질환들은 다양하면서도 병변의 모양이 서로 비슷하여 감별진단에 어려움이 있기 때문에 세심한 병력청취와 관찰이 필요합니다. 구내염은 증상별, 발생 부위별, 원인별, 이학적 검사 소견에 따른 여러 가지 분류법들이 있으나 각 질환에 대하여 일률적으로 적용하기는 곤란합니다. 따라서 대부분 이들의 여러 분류법들을 혼합하여 분류하는 경우..
치매자가진단리스트 및 치매초기증상알아봅시다 요즘은 나이와 상관없이 건망증 증상을 많은 분들이 겪고 계십니다. 심한 스트레스와 극변하는 환경으로인해 예전보다 젊은 연령대에서 건망증 증상이 나타나 젊은나이여도 건망증과 치매에대해 염두하고 대비해야 합니다. 우선 치매증상에대해 알아보기전에 치매체크리스트를 한번 해보시기 바랍니다. 최근 6개월 간의 해당 사항에 동그라미 해 주세요. 1.어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다. 2.며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다. 3.반복되는 일상 생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기가 힘들다. 4.본인에게 중요한 사항을 잊을 때가 있다. (예를 들어 배우자 생일, 결혼 기념일 등) 5.어떤 일을 하고도 잊어버려 다시 반복한 적이 있다. 6.약속을 하고 잊은 때가 있다. 7.이야기 도중 방금 자기가 무슨 ..
어지러운 이석증 꼭알아야할 사항 최근 환자가 증가하고 있는 이석증 건강보험심사평가원에 따르면 이석증 환자는 2015년 30만 9449명에서 2019년 39만 5510명으로 4년 새 약 28%가 증가했다고 합니다. 여성이 2배 이상 이석증환자가 많습니다. 2019년 기준 전체 환자 39만 5510명 중 여성 환자가 27만 9956명으로 전체 환자의 약 70%를 차지합니다. 👁‍🗨이석증 증상을 알아볼까요? 이석증의 증상은 난청이나 이명등의 청각증상없이 자세가 바뀌거나 머리를 움직일 때마다 심한 어지럼증을 느끼는 것을 말합니다. 귀의 평형 기관에 정상적으로 위치하고 있는 돌가루(이석)이 떨어져 나와 반고리관 내로 들어가서 발생합니다.반고리관으로 들어가 뭉쳐있는 이석이 반고리관 방향으로 머리를 움직일 때 같이 움직이면서 반고리관을 자극해 어지..
생애주기별 건강검진 4050 생애주기별 건강검진에 대해 알아보겠습니다. 생애주기별 건강검진은 국민의 건강관리를 위해 실시하고 있는 국가건강검진을 말합니다. 만 0~7세 영유아(영유아검진)- 각 월령에 맞는 발달·성장을 하고 있는지 확인하는 것이 목적 만 6~18세 학생(학생검진)- 청소년들의 성장 이상 조기 발견, 건강 증진을 위해 학생 건강검진, 학교 밖 청소년 건강검진 등으로 시행 성인(일반건강검진) - 고혈압, 당뇨병 등 성인의 심·뇌혈관질환 예방, 조기 발견이 목적 그럼 이중에서 4050 세대의 건강검진에 대해 알아보겠습니다. 40대부터는 이상증상이 없더라도 정기적인 검진이 필수 입니다. 5대암에대한 건강검진이 필수로 진행됩니다 2년 주기에 걸쳐 진행하는 항목은 홀수,짝수의 출생년도에 따라 나누어 시행됩니다. (예-2020년..
젊은층에게도생기는오십견 미리알고예방하고치료하자 오십견이란? 어깨관절을 싸고있는 얇은막인 관절막에 염증이생겨서 쪼그라들러붙어 관절막과함께 어깨전체가 굳어서 어깨를 움직이기가 힘들어지는 것을 말합니다. 오십견은 전체인구의 약2%에서 나타나고 있습니다. 오십견은 50대에 생기는병일까? 어깨의 움직임이 힘들어지는 오십견은 흔히 50세 이후에 특별한 원인이 없이 심한 통증과 더불어 전 방향으로의 능동적, 수동적 관절 운동 범위의 제한을 보이는 것이 특징이어서 오십견 또는 동결견이라고도 합니다. 하지만 오십견이라고 하여 반드시 오십 대에만 생기는 것은 아니며, 그보다 젊은 연령대나 오십대 이후에도 발생할 수 있습니다. 오십견의초기증상과 시작 어깨를 많이 사용하는 편이 아닌것 같은데 어느날 어깨의 통증과 함께 움직이는것이 불편하기 시작합니다. 이렇게 초기에 통증..
통풍초기증상과 통풍치료< 통풍의 모든것> 💊통풍이란 무엇일까? 인체대사과정에서 생기는 요산의 혈액농도가 높아지면서 요산이 배출되지않고 몸속에 쌓이게 되면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생하게 됩니다. 통풍은 한자로 아플통,바람풍으로 말그대로 바람만스쳐도아픈병이라고 합니다. 통풍의 통증은 심한편이라고 합니다.예전에는 왕이나 귀족같이 잘먹고사는 비만인들에게 생기는 병이라고하여 왕의병이라고 불리었습니다. 💊통풍의 초기증상은? 처음의 증상은 엄지발가락,무릎,발목등 관절이 아프기 시작합니다. 이통증은 아프다 다시 가라앉고 괜찮다싶으면 다시 통증이 시작되고...반복이..

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